🌿Kropp og natur i samspill

Denne retreatet finner sted midt i fjellheimen, omgitt av natur som skifter mellom ro og bevegelse. Har du kjent hvordan skuldrene senker seg når du går i fjellet, eller hvordan pusten blir dypere når du står i frisk luft? Naturen fungerer som et anker som hjelper oss å være mer til stede, og gjennom yoga, pust og bevegelse kan vi komme i bedre kontakt med kroppen vår.

Fjellandskapet gir en tydelig ramme med lys, luft og vidstrakt utsyn og påvirker kroppen og sinnet på subtile måter. Retreatet gir rom til å koble oss på naturen, observere kroppens rytmer og legge merke til hvordan den reagerer. Temaet minner oss om at vi kan hente støtte fra både naturen og oss selv, og at balanse ofte oppstår når vi tar oss tid til å være til stede. I kroppen, i pusten og i omgivelsene. På retreaten vil du bli kjent med flere ulike yogapraksiser som jivamukti, kundalini yoga, yin yoga og pranayama. Det er ikke nødvendig med forkunnskap.

🌿Om oss

Du møter yogalærer Irina Uillyams som driver Ringerike Yoga og Pilates og yogalærer Tone Haga Bühler som driver Naturretreat.no. Irina har hatt  lidenskap  for dans og bevegelse så lenge hun kan huske. Hun har over 30 år med erfaring innen helse og trening som gruppetreningsinstruktør , treningsveileder ,PT , Yogalærer og Yogaterapeut. Med mer enn 25 års undervisningserfaring og mange års erfaring som yogalærer og retreatleder, kombinerer Tone faglig kompetanse med en varm og intuitiv tilnærming. Hennes praksis er forankret i kunnskap om energi, balanse og selvhealing . 

Initiativtaker til denne retreaten er Heidi Kvammen. Sammen med Tone holder hun i trådene, og sammen deler vi en visjon om å lage akkurat den drømme-retreaten vi selv ville ønsket oss. Selv om Heidi ikke underviser, spiller hun en avgjørende rolle i å sikre at hver deltaker får den best mulige opplevelsen. Og som en ekstra bonus får de som ønsker det kanskje bli med med Heidi på skitur! Heidi elsker nemlig snø og ski. 

🌿Hvor?

🌿Organisering

Det vil bli servert smakfulle og sunne måltider. Det vil være undervisning morgen, ettermiddag og kveld, og midt på dagen er det satt av tid til å nyte naturen. Innkvartering skjer på 2-4 mannsrom.  Vi anbefaler at du bestiller opphold med overnatting hos oss. Men dersom man ønsker innkvartering på enerom så er det mulig å bestille dette utenom. Dette er for eksempel mulig på på Bergsjøstølen (3km) eller  Vats Fjellstue (7km).

🌿For deg som kjenner du trenger dette: 

Kroppen roper etter tilstedeværelse – naturen gjør det lettere å lytte.
Pusten blir dypere når vi får mer plass – både fysisk og mentalt.
Stillhet og bevegelse i naturen regulerer nervesystemet på en måte vi sjelden får til hjemme.
Felleskap + natur + yoga skaper en kombinasjon av ro, kontakt og energi som er vanskelig å finne på egen hånd.
Vi trenger pauser som faktisk gir oss tilbake oss selv!

Program

Fredag:

• 18:00  Ankomst og innkvartering (te/snacks)

• 18:30 Velkommen og yoga (jivamukti)

• 20:00 Kveldsmat

Lørdag:

• 08:30 Morgen yoga: Kundalini yoga

• 10:00 Frokost

• 11:30 Tid til å utforske naturen enten til fots eller på ski eller slappe av. 
• Lusj/niste
• 16:00 Ettermiddagsyoga yin
• 18:00 Middag

• 19:30 Avslappende kveldssamling

Søndag:

• 08:30 Morgenyoga: Jivamukti

• 10:00 Frokost

• 11:30 Yoga, pust og meditasjon

• 12:30 Oppsummering og avslutning

• 13:00 Lunsj
• 14:00 Avreise eller tur for de som ønsker det